خداوند متعال میفرماید: هر کس یاد من او را از خواستن از من باز دارد، به او برترین چیزی که به درخواست کنندگانم عطا میکنم خواهم داد.
God, the Almighty, has said : If one is kept by My remembrance from asking something of Me, I will bestow upon him the best of whatever I have bestowed upon those that ask Me to
بدترین بندگان خدا کسى است که از ترس فحش او ، همنشینى با او را خوش ندارند
پیامبر صلىاللهعلیهوآله
الکافی: ج 2 ، ص 325 ، ح 8 (میزان الحکمة : ج 2 ، ص 1422
هر کس میانهروی کند، فقیر نشود
He who is moderate shall not taste poverty
امام علی علیه السلام
وسائل الشیعه، ج 9، ص 403
بخشندهترین مردم کسی است که به آنکه چشم امید به او نبسته، بخشش کند
The most bountiful person is one giving out generously to someone not expecting him to do so
امام حسین علیه السلام
کشف الغمّه، ج 2، ص 239
از نشانههای عالم، نقد سخن و اندیشه خود و آگاهی از عمق نظرات مختلف است
Form among the signs of a scholar are criticising his own words and thoughts and being aware of the depth of various views
امام حسین علیه السلام
بحار الأنوار، ج 78، ص 119
خداوند عزوجل دوست دارد کسى را که با مردم شوخى کند ؛ بى آن که سخن زشت بر زبان آورد
امام باقر علیهالسلام
الکافی: ج 2 ، ص 663 ، ح 4 (میزان الحکمة : ج 4 ، ص 2897)
مشورت چشم هدایت است و آن که تنها با رأى خود ساخت، خود را به مخاطره انداخت
Consultation is the chief way of guidance; he who is content with his own opinion endangers himself
امام علی علیه السلام
نهجالبلاغه، حکمت 211
کمک تو به ناتوان بهتر از صدقه دادن است
امام رضا علیه السلام
تحف العقول، ص 470
Friday, December 25, 2009
پرانا یاما – كنترل تنفس Pranayama
پرانا یاما – كنترل تنفس Pranayama
آزمایشات مختلف در آزمایشگاهها نشان داده است که در تنفس معمولی مقدار بسیار کمی اکسیژن جذب بدن می شود، ولی هنگام تنفس به روش هندی اکسیژن بیشتری جذب بدن می شود .
پراناياما به معنای علم تنفس است، «پرانا» به معنای تنفس و جذب نیروی خاص هوا و «یاما» به معنی توقف و سکون است .
تنفس به روش هندی، درشخص ایجاد آرامش و خونسردی می نماید، و شخص را قادر می سازد که بتواند بر خود یعنی بر افکار، احساسات و عواطف خود تسلط داشته باشد.
از مطالعه کتابهای متعدد هندی ها درباره یوگا فهمیده می شود که منظور یوگی های بزرگ هندی از پرانایاما فقط تنفس ساده نیست، بلکه آنها معتقدند که در هوا نیروئی وجود دارد که اگر هنگام تنفس متوجه آن نیرو باشیم، آن نیرو در بدن ما جذب خواهد شد و در غیراینصورت آن نیرو بلا استفاده خارج خواهد شد، قبلاً توضیح دادیم که پرانایاما دارای چهار فایده است: 1- ایجاد تمرکز 2- مصرف اکسیژن بیشتر 3- اثر تلقینی 4- ایجاد رلکس.
تنفس های معروف به روش هندی
تنفس پاک کننده یا - کاپالا بهاتی
این تنفس پرانایاما نیست، بلکه تنفسی است که برای پاک کردن درون بکار میرود .
طرز تنفس به این طریق است که چهار زانو می نشینید، چشمها را می بندید و ریه را به آرامی پر از هوا می کنید، ولی هنگام خروج با سرعت و قدرت و فشار تمام باید هوا را بیرون برانید، مثل اینکه می خواهید همه هوا را دریک لحظه بیرون بریزید، مثل اینکه در کاسه چربی آب گرم ریخته اید و آنرا می چرخانید که یکباره خالی می کنید تا همه کثافات کاسه بیرون ریخته شود .
: فایده تنفس پاک کننده
این طرز نفس کشیدن نایژه های ریه را تصفیه و پاک می نماید، مجاری تنفسی را پاک می کند، جریان خودن را در بدن سریع و تقویت می نماید، اکسیژن بیشتری جذب بدن می کند، موجب قوای جوانی می شود و بطول عمر می افزاید و بدن را برای انجام «پرانا یاما» آماده می نماید .
: پرانا یاما ی راحت - سوخ پورواک Sukh Purvak
چهار زانو می نشینید، سه انگشت میانی دست راست را روی انتهای بینی قرار میدهید، با انگشت کوچک سمت چپ بینی را مسدود می کنید و با سوراخ سمت راست ریه را پر از هوا می کنید، پر کردن هوا باید شش شماره (شش ثانیه) طول بکشد، سپس هر دو سوراخ بینی را مسدود می کنید و هوا را بمدت 12 ثانیه در ریه حبس می نمائید و سپس بمدت 6 ثانیه باید طول بکشد که هوا را از ریه خارج می کنید .
سایر تنفس های یوگا
: علاوه بر تنفس های یادشده تنفس های دیگری وجود دارد، که خیلی خلاصه اشاره می شود
1- تنفس دمی (بهاس تریکا) : که شبیه دم آهنگری است که از یک بینی هوا را به درون می کشیم و از بینی دیگر خارج می نمائیم بدون اینکه زمان طولانی و یا نظمی داشته باشد .
2-نفس خنک کننده ( یوج جائی) : که دراین حالت دندانها را روی هم قرار می دهیم و از لای دندانها نفس می کشیم که این طریق نفس کشیدن داخل را خنک می کند. پیشگیری امراض، هضم غذا و رفع گرسنگی و تشنگی از فواید این تنفس می باشد .
اگر دچارشدن به سکسکه- تنگ نفس- سرفه- سر درد- درد گوش- درد چشم- درد قلب، مربوط به طرز تنفس غلط باشد، باید مراقب بود که هنگام تنفس های یوگا به ریه ها زیاد فشار وارد نشود .
آزمایشات مختلف در آزمایشگاهها نشان داده است که در تنفس معمولی مقدار بسیار کمی اکسیژن جذب بدن می شود، ولی هنگام تنفس به روش هندی اکسیژن بیشتری جذب بدن می شود .
پراناياما به معنای علم تنفس است، «پرانا» به معنای تنفس و جذب نیروی خاص هوا و «یاما» به معنی توقف و سکون است .
تنفس به روش هندی، درشخص ایجاد آرامش و خونسردی می نماید، و شخص را قادر می سازد که بتواند بر خود یعنی بر افکار، احساسات و عواطف خود تسلط داشته باشد.
از مطالعه کتابهای متعدد هندی ها درباره یوگا فهمیده می شود که منظور یوگی های بزرگ هندی از پرانایاما فقط تنفس ساده نیست، بلکه آنها معتقدند که در هوا نیروئی وجود دارد که اگر هنگام تنفس متوجه آن نیرو باشیم، آن نیرو در بدن ما جذب خواهد شد و در غیراینصورت آن نیرو بلا استفاده خارج خواهد شد، قبلاً توضیح دادیم که پرانایاما دارای چهار فایده است: 1- ایجاد تمرکز 2- مصرف اکسیژن بیشتر 3- اثر تلقینی 4- ایجاد رلکس.
تنفس های معروف به روش هندی
تنفس پاک کننده یا - کاپالا بهاتی
این تنفس پرانایاما نیست، بلکه تنفسی است که برای پاک کردن درون بکار میرود .
طرز تنفس به این طریق است که چهار زانو می نشینید، چشمها را می بندید و ریه را به آرامی پر از هوا می کنید، ولی هنگام خروج با سرعت و قدرت و فشار تمام باید هوا را بیرون برانید، مثل اینکه می خواهید همه هوا را دریک لحظه بیرون بریزید، مثل اینکه در کاسه چربی آب گرم ریخته اید و آنرا می چرخانید که یکباره خالی می کنید تا همه کثافات کاسه بیرون ریخته شود .
: فایده تنفس پاک کننده
این طرز نفس کشیدن نایژه های ریه را تصفیه و پاک می نماید، مجاری تنفسی را پاک می کند، جریان خودن را در بدن سریع و تقویت می نماید، اکسیژن بیشتری جذب بدن می کند، موجب قوای جوانی می شود و بطول عمر می افزاید و بدن را برای انجام «پرانا یاما» آماده می نماید .
: پرانا یاما ی راحت - سوخ پورواک Sukh Purvak
چهار زانو می نشینید، سه انگشت میانی دست راست را روی انتهای بینی قرار میدهید، با انگشت کوچک سمت چپ بینی را مسدود می کنید و با سوراخ سمت راست ریه را پر از هوا می کنید، پر کردن هوا باید شش شماره (شش ثانیه) طول بکشد، سپس هر دو سوراخ بینی را مسدود می کنید و هوا را بمدت 12 ثانیه در ریه حبس می نمائید و سپس بمدت 6 ثانیه باید طول بکشد که هوا را از ریه خارج می کنید .
سایر تنفس های یوگا
: علاوه بر تنفس های یادشده تنفس های دیگری وجود دارد، که خیلی خلاصه اشاره می شود
1- تنفس دمی (بهاس تریکا) : که شبیه دم آهنگری است که از یک بینی هوا را به درون می کشیم و از بینی دیگر خارج می نمائیم بدون اینکه زمان طولانی و یا نظمی داشته باشد .
2-نفس خنک کننده ( یوج جائی) : که دراین حالت دندانها را روی هم قرار می دهیم و از لای دندانها نفس می کشیم که این طریق نفس کشیدن داخل را خنک می کند. پیشگیری امراض، هضم غذا و رفع گرسنگی و تشنگی از فواید این تنفس می باشد .
اگر دچارشدن به سکسکه- تنگ نفس- سرفه- سر درد- درد گوش- درد چشم- درد قلب، مربوط به طرز تنفس غلط باشد، باید مراقب بود که هنگام تنفس های یوگا به ریه ها زیاد فشار وارد نشود .
سخنان عبرت آموز
.چیز بیپایان است:اول «منظومه شمسی»، دوم «نادانی بشر»،در مورد اول زیاد مطمئن نیستم
آلبرت انیشتن
ما از جنس رویاهایمان هستیم.
ویلیام شکسپیر
نبوغ ، جوهر تفکر است .
ژان پل ساتر
منبع:
http://bbbbbb.persianblog.ir/
آلبرت انیشتن
ما از جنس رویاهایمان هستیم.
ویلیام شکسپیر
نبوغ ، جوهر تفکر است .
ژان پل ساتر
منبع:
http://bbbbbb.persianblog.ir/
Subscribe to:
Posts (Atom)
